宝宝发育好,孕妈妈这样睡-晨市家庭公司新闻资讯-晨市家庭服务有限公司

东莞晨市家庭服务有限公司

宝宝发育好,孕妈妈这样睡

时间:2017-08-01 10:21:31

你是哪种睡姿呢?

宝宝发育好,孕妈妈这样睡

其实哪种睡姿都是有利有弊的,当我们睡觉的时候,隔几天还是换一种姿势比较好。

特别是孕期睡姿是准妈妈在孕期必须要注意的事情,错误的睡姿会影响到胎儿的生长发育。

宝宝发育好,孕妈妈这样睡

睡姿影响胎宝宝发育

一、孕早期睡姿可随意。

四个月之前,孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的,如仰卧、侧卧等睡姿。这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大,孕妈可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。

二、孕中晚期应采用左侧卧位

到了孕中晚期,应采用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重子宫的负担,尤其是在孕晚期,子宫会自然向右旋转,若此时仍采用右侧位,会加重子宫右旋,甚至可致胎儿缺氧。

此外还要避免仰卧睡姿,因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下,造成血流循环不畅,易发生低血压,出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收,阻碍正常生产发育。

采用左侧卧位可以减轻子宫的压力,改善血液循环,保证胎盘的营养物质输送;同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象,增加胎儿的供氧量,对促进胎儿的生长发育大有好处。孕妈若担心自己睡姿多变,可在右臀部以柔软的衣被适当垫高,帮助保持睡姿。

宝宝发育好,孕妈妈这样睡

5大孕期睡姿要留心

左侧卧

优点:这种睡姿会让胃酸流往该流的地方,可以有效舒缓不适的症状。

缺点:靠左边睡做恶梦的几率会增大。

仰睡

优点:仰睡时在头下方或者膝盖下方垫枕头支撑,这样可以缓解背痛困扰,而且仰睡不容易产生皱纹哦!

缺点:由于舌头受到阻力的影响,会堵塞呼吸道,所以这种睡姿容易打呼、呼吸暂停,磨牙的几率也会增加。

胎儿睡姿

优点:这是专家最推崇的睡姿,当你夜晚想要换姿势的时候,这种胎儿睡姿可以给脊椎足够的移动空间,而且睡觉时的呼吸也比较轻松。

缺点:如果你脖子酸痛,那么这种睡姿可能会让你的情况恶化;如果你是肩膀较宽的人,那么最好在耳朵和脖子中间找一个可以填补这个空间的枕头来垫上。

右侧卧

优点:这个睡姿适合高血压人群,因为不会压迫心脏,同时右侧卧还有助于脑部新陈代谢,可以降低患阿尔兹海默症的几率。

缺点:孕妇尽量不要采取这个睡姿,尤其是孕中晚期的准妈妈最好不要右侧卧,因为这样对孕妇本人和胎儿的发育都是有影响的。妊娠早期子宫便向右偏斜,当右侧卧位时,本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧,压迫右上腹的肝脏,因而仍有不适的感觉。左侧睡有利于胎盘供血,对宝宝比较好。

趴着睡

优点:这种睡姿可以促进消化,适合吃饱以后的睡眠,这种姿势还容易梦到刺激性的东西,比如春梦……

缺点:这种睡姿对肌肉骨骼有影响,当你趴着睡觉的时候,为了要呼吸顺畅,那么你的头会偏向某一侧,这样就很容易拉扯到一边的肌肉,容易导致头疼或者肩膀酸痛。

孕期睡眠小提示:

孕妈们睡不着也不要有压力。很多孕妈由于身体的不适,往往到深夜还是睡不着,睁开眼一看时间,就会越来越焦虑,越来越睡不着。其实,孕期睡不安稳很正常,慢慢就会调整过来的,最重要的是心态平稳。



TAG: 宝宝发育

首页 | 服务项目 | 品牌加盟 | 新闻资讯 | 家政明星 | 家政培训 | 集团视频 | 常见问题 | 关于我们| 联系我们

晨市家庭 | 东莞家政服务公司 | 东莞月嫂 | 东莞保姆 | 月嫂培训 | 保姆培训 | 育婴师培训

技术支持:东莞爱文网络科技有限公司 版权所有:东莞晨市家庭服务有限公司 All Rights Reserved. 备案号:粤ICP备15033805号